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La práctica del TAI-CHI tradición milenaria China, que aporta excelentes beneficios a nuestro cuerpo, mente y emociones

![martial-arts-291046_960_720.webp](https://cdn.steemitimages.com/DQmTG9vAbri5wKz2tHfoARY3ux27CBYwdWCRcQeKetepqx9/martial-arts-291046_960_720.webp)<center>[fuente](https://pixabay.com/es/illustrations/artes-marciales-el-tai-chi-siluetas-291046/)</center>

### Hola estimados amigos, bienvenidos una vez más a mi rincón creativo, esta vez para presentarles una técnica marcial que tienes miles de años de existencia, originaria del imperio Chino, cuyos beneficios terapéuticos son muy amplios. Sigan la lectura para que conozcan los maravillosos beneficios de ésta práctica marcial.

![MI SEPARADOR.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmXZUfsz3ZALNCHPW8fUADwSEabFRzybyhUYCYZEPsenuT/MI%20SEPARADOR.png)

<center>**El Tai Chí, definición, origen e historia**</center>
El témino Tai-chí, es originaro de la antigua china, y traduce literalmente **Puño definitivo** o **Último puño**. Es una de las arte marciales más antiguas con una trayectoria cronológica de más de 1.500 años. Fue dado a conocer en sus inicios por un monje Taoista de nombre **Zhang San Feng** quien en su juventud aprendió las técnicas del Shaolin Quan. El monje en sus horas de meditación y de observación de la naturaleza, estando de retiro en la montaña, observó cómo una serpiente atacaba a una cigueña.

![karate-4060476_960_720.webp](https://cdn.steemitimages.com/DQmercGB7YTAPM9xpwkkR9TKidecFt6zWj99LsAAYJoncwH/karate-4060476_960_720.webp)<center>[fuente](https://pixabay.com/es/illustrations/karate-sun-monta%C3%B1a-puesta-del-sol-4060476/)</center>

En esa lucha, el monje observaba como la serpiente estiraba y encogía la cabeza y se movía con destreza sin perder su objetivo, comprendiendo la flexibilidad, ligereza y suavidad, combinadas con la firmeza y la fuerza. Tomó como ejemplo tales destrezas animales y la adaptó con movimientos adaptados a los del cuerpo humano, dándole a las artes marciales un giro más místico y dúctil.

Su práctica se popularizó hace aproximadamente 300 años, a finales de la dinastía de Ming. La llegada de los invasores extranjeros, así como la sublevación de la clase campesina, contribuyeron a la difusión y desarrollo de las artes marciales en el pueblo chino.

En ese inicio los maestros insistían en los movimientos rápidos y los golpes contundentes al estilo del boxeo, pero el nuevo estilo se imponía e insistía en someter la fuerza y los movimientos vigorosos a llevarlos a movimientos suaves y armoniosos, basados en cuatro principios fundamentales:

**Mantenerse en un estado de calma, aún en los momentos de mayor excitación.**

**Usar la suavidad contra la dureza (Relajación contra tensión).**

**Usar la lentitud contra la rapidez (Precisión contra rudeza).**

**Flexibilidad y equilibrio, que se traduce en fuerza expansión.**

![silhouette-3595180_960_720.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmSZaAu9ew1jTFHMymZvHCoaPm6JZj6Gu5XQnWufr7TWde/silhouette-3595180_960_720.png)<center>[fuente](https://pixabay.com/es/vectors/silueta-pilates-gimnasio-bailando-3595180/)</center>

<center>**Modalidades del Tai Chí**</center>

El Tai Chí es uno, en su composición global, pero se desdobla en cinco modalidades particulares en estilos, movimientos, posturas y ejercicios que varían de acuerdo al fin o al objetivo con que se le quiera practicar, pasando por ejercicios básicos, a esfuerzos más complejos; todo dependerá de la condición física en la que se encuentre el practicante.

<center>**Tenemos entonces seis modalidades del Taichí**</center>

<center>**Tai Chi Chen**</center>

![karate-4002687_960_720.webp](https://cdn.steemitimages.com/DQmaubpMeK6ZC82e2Kuj7b3K56RuJ7bE3daqP2JEfJgK3Vp/karate-4002687_960_720.webp)<center>[fuente](https://pixabay.com/es/illustrations/karate-deporte-entrenamiento-4002687/)</center>

Esta modalidad del Taichi, comprende la ejecución de unos ejercicios que exigen mayor complejidad para el practicante, incluye en su haber ciertos conocimientos del Taoísmo y disciplinas de respiración y posturas yoguicas.
Históricamente se le conoce como la disciplina de las **Trece Posturas** por la complejidad de sus movimientos, que obedece a rituales iniciáticos de la antigua cultura China.

<center>**Tai Chi Yang**</center>

![people-314516_960_720.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmYaeoUAkgFSRoYCEfzsGRjUotCutK3BGDRV3TP13FCEf9/people-314516_960_720.jpg)<center>[fuente](https://pixabay.com/es/photos/personas-china-kung-fu-gung-fu-314516/)</center>

Debe su nombre a **Yang Lú Chán**, y resalta básicamente la modalidad **Yan**, como polaridad de los dos esfuerzos existentes en toda forma de energía (e yin y el yan). En este caso la energía yan corresponde al principio masculino, pero que debe buscar el equilibrio y feminizar esa energía con el principio opuesto que es el yin. En esta modalidad los movimientos son largos y calmados, a tono con la respiración y los latidos del corazón.

<center>**Tai Chi Wu**</center>

![sustento-tai-chi.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZnfQLBZA8B6F3TfYkiJDGxeiRFa8qgCfkb3913cLxLrZ/sustento-tai-chi.jpg)<center>[fuente](https://deportesdecontacto.online/tai-chi/)</center>

Estos ejercicios de tai chi son una variación del mencionado anteriormente, pero con ciertas variaciones que lo hacen más suave y placentero a la hora de practicarlo. Es la modalidad de tai chi más popular en el mundo, practicado por millones de persona en todas las latitudes. Su propulsor fue **Wu Kuan You**, discípulo de **Yang Lú Chán**.

<center>**Tai Chi Sun**</center>

<center>![tai-chi-1235273_960_720.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQeygfRYFDWBWd2CEtog7er98zrkLVmK2rMUy5KxBR4fQ/tai-chi-1235273_960_720.jpg)</center><center>[fuente](https://pixabay.com/es/photos/el-tai-chi-taiji-qi-gong-qigong-1235273/)</center>

Esta modalidad es la combinación de los principios de las artes marciales con el tai chi. Estos fundamentos son el **Xingyikuan** y el **Bawuazngza**, cuya disciplina marcial se encarga de trabajar el **Qui** es es el principio fundamental del equilibrio en la cultura China. Es la modalidad más reciente del tai chi y la que ejerce mayor movilidad en el cuerpo y pone en alerta todos los sentidos.

<center>**Tai Chi Wu**</center>

![karate-312471_960_720.webp](https://cdn.steemitimages.com/DQmPbAAqdbjN8JWk9Xax8CkvXXYJzgwYdqMNUGZycGjoaEH/karate-312471_960_720.webp)<center>[fuente](https://pixabay.com/es/vectors/karate-marcial-artes-defensa-punch-312471/)</center>

Este estilo es el menos conocido y el menos practicado fuera de China. Consiste en la ejecución de posturas precisas, con la elevación de las extremidades hacia alturas muy elevadas, toma posturas del kung Fu, aplicando técnicas de combate y defensa.

<center>**Tai chi Chuan**</center>

![martial-arts-291049_960_720.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPvgFVYvVakADGdGqPcmReChAQ2EMvGGdSw55PHT3tvnS/martial-arts-291049_960_720.jpg)<center>[fuente](https://pixabay.com/es/illustrations/artes-marciales-silhuetten-muay-thai-291049/)</center>

Este estilo lleva a quien lo practica a pasar de la relajación y estado de quietud al punto máximo de ejecución con tan solo un movimiento, por lo que requiere un máximo de esfuerzo y destreza física, por lo que se recomienda ser practicado por los que ya tienen un conocimiento avanzado en artes marciales.

<center>**Beneficios para la salud que aporta la práctica del Tai Chi**</center>

![karate-3961086_960_720.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmbPP2ffX3TQuwEDkB6RDE5h8k3JVN9z47oUK4g61VeBJy/karate-3961086_960_720.jpg)<center>[fuente](https://pixabay.com/es/illustrations/karate-kata-equipo-hembra-defender-3961086/)</center>

La práctica de esta disciplina aporta grandes beneficios para la salud física, mental y emocional de todas aquellas personas que se animen a practicarlo. Es un deporte, si así lo prefieren llamar, de muy suave ejecución, que puede ser practicado por personas desde la edad infantil (se recomienda a partir de los nueve años), hasta la tercera edad o adultez mayor.

En la medida que la persona se vaya se vaya ejercitando, va notando los cambios positivos en su organismo, la rigidez que alguna vez sintió en su cuerpo, va despareciendo paulatinamente y en su lugar va adquiriendo flexibilidad y soltura de su músculos y tendones.

Desaparece la tensión y la torpeza en los movimientos, y se adquiere suavidad y relajación.

Al ejecutar con suavidad y lentitud con lo movimientos, se va trabajando la paciencia, y la persona adquiere sabiduría al actuar, dejando la impulsividad y la agresividad.

Se desarrolla la cautela, la humildad, el equilibrio, claridad en las percepciones, haciéndose más directa e inmediata.

Se desarrollan los reflejos de supervivencia, precaución y anticipación para actuar.

Aumenta la seguridad en uno mismo y la capacidad de adaptación.

<center>**Sería interesante animarse a probar esta disciplina tan particular y explorar nuevos senderos a fin de mejorar nuestra salud en todos los aspectos**.</center>

<center>Gracias infinitas amigos</center>

La práctica del TAI-CHI tradición milenaria China, que aporta excelentes beneficios a nuestro cuerpo, mente y emociones

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